| Co to jest trening personalny? |
Trening dostosowany do indywidualnych predyspozycji i potrzeb klienta ułożony do osiągnięcia zamierzonego celu. Trening personalny, to bardzo elastyczna forma uprawiania sportu, która może być skomponowana na wiele sposobów, łączona z treningiem biegowym, z treningiem grupowym. Trening personalny, to ćwiczenia z zakresu wielu nowoczesnych technik takich jak: cross fit, trening funkcjonalny, medyczny, biegowy, mobility, kettlebell, trx, bodyball i inne. Trening personalny jest najszybszą droga do osiągnięcia wyznaczonych celów.
| Dla: |
- Wszystkich bez ograniczeń wiekowych i sprawnościowych
- Kobiet w ciąży i po urodzeniu dziecka.
- Usprawnienia po urazach i kontuzjach.
| Kiedy? |
- Godziny i dni tygodnia do uzgodnienia.
| Koszt: |
- 120 zł /trening jednorazowy 60 min /pierwszy trening wraz z oceną funkcjonalną
- 95 zł/1h /miesięczny karnet min. 4 treningów
- 90 zł/1h /miesięczny karnet min. 8 treningów
- 85 zł/1h /miesięczny karnet min. 12 treningów
- 0 zł /bezpłatna konsultacja 30 min.
| Trener: |
- Agnieszka Dziurdzińska — Trener Personalny, Trener Biegowy
- Dorota Lik — Trener Personalny
PAKIET PERSONALNY
| Krok 1. Diagnostyka i wywiad |
Pierwszym krokiem, który powinien wykonać każdy (niezależnie od dyscypliny sportu czy zaawansowania) powinna być diagnostyka i wywiad. Tą diagnostyką jest badanie które pozwala ocenić ruchomość stawów, koordynację mięśniowo-nerwową, stabilność funkcjonalną, jakość wykonania prawidłowych wzorców ruchowych. Przeprowadzenie diagnostyki narządu ruchu daje kilka możliwości: wprowadzenie modyfikacji w treningu lub czynnościach dnia codziennego, wyznaczenie intensywności treningów, dodanie do podstawowego treningu specjalistycznych ćwiczeń korygujących, wdrożenie indywidualnej terapii z fizjoterapeutą ukierunkowanej na szybki powrót do pełnej sprawności fizycznej. Wywiad pozwala Trenerowi opracować plan treningowy pod kontem indywidualnych potrzeb klienta. Diagnostyka jest dokonywana zawsze na pierwszym treningu.
| Krok 2. Trening nie taki prosty! |
Bieganie, trening wzmacniający, cross fit wydawać by się mogło, że to nic trudnego. Teoretycznie. Wystarczy podstawowy sprzęt i trochę dobrej woli. Ale bez planu, nawet najdłuższe wyprawy biegowe, godziny na sali treningowej i litrowe wypociny mogą być nieefektywne.
O twoją formę i prawidłowy rozwój zadbają trenerzy Studia Fit-Art. W zależności od uprawianej dyscypliny oraz indywidualnych potrzeb, pomożemy Ci w realizacji założeń treningowych i w osiąganiu celów. Nie wiesz, czy trening z trenerem ma sens? Sprawdź nasze umiejętności i umów się na bezpłatną pierwszą konsultację.
Z jakiego zakresu pracują nasi Trenerzy:
- Treningu funkcjonalnego
- Kettlebell, Sztanga
- Treningu ogólnorozwojowego
- Biegania — Slow Jogging
- Treningu Medycznego
- Mobilności i stabilności
| Krok 3. Dietetyka i zdrowe nawyki żywieniowe. |
Osoby aktywnie uprawiające różne dyscypliny sportu potrzebują odżywiać się zdrowo i racjonalnie. Zapotrzebowanie na główne składniki pokarmowe oraz na witaminy i minerały u osób trenujących jest dużo wyższe niż u przeciętnego człowieka. Odpowiednio odżywiająca się osoba będzie w stanie osiągnąć swój zamierzony cel.
Podczas wizyty Twój styl odżywiania zostanie poddany analizie i na tej podstawie przygotujemy plan na zdrowe odżywianie oraz eliminację złych nawyków.
Do planu treningowego możesz dołączyć coatching żywieniowy — zapytaj o niego Trenera.
| Krok 4. Renovation jak odnowa biologiczna. |
Plan treningów indywidualnych obejmuje również treningi z udziałem rollerów i piłeczek lacrosse jako elementy fundamentu zdrowego treningu. Przykurczone czy zbyt mocno napięte mięśnie w treningu mogą doprowadzić do kontuzji, do pogłębienia już istniejących dysfunkcji, ograniczyć progres. Rola Trenera w tym zakresie jest bardzo istotna i często pomijana.
Ale również rola fizjoterapeuty pozostaje niedoceniana, a jest bardzo istotna. Biorąc pod uwagę kolejne stereotypy, mówiąc fizjoterapeuta — myślimy kontuzja. Bieganie, kolarstwo, tenis, piłka nożna, cross fit tak jak i inne pozostałe dyscypliny niosą oczywiście za sobą ryzyko wystąpienia poważnych urazów. Nie odpowiednia terapia może tylko wydłużyć proces powrotu do pełnej funkcjonalności. Nasi klienci mogą liczyć na szybką i profesjonalną pomoc fizjoterapeutyczną.
Kobiety w ciąży i po urodzeniu dziecka, dzięki specjalnie przygotowanej terapii bezpiecznie i z rewelacyjnym efektem wejdą do etapu treningu.
| Krok 5. Motywacja czyli jak wytrwać w treningu? |
Nasza ekipa trenerska to ludzie obdarzeni nie tylko doświadczeniem i wiedzą ale również zmysłem emocjonalnym, aby wspierać Was w ciężkich treningach, w sytuacjach zniechęcenia i spadku formy. Wszyscy mamy gorsze dni i wiemy jak ważna jest atmosfera treningu, która potrafi poprawić nie jeden „wściekły” humor. Jesteśmy, po to aby pomóc Wam w osiąganiu założonych celi ale również żeby psychologicznie pokonywać własne bariery.
 |
