Po porodzie i okresie połogu, trwającym po porodzie naturalnym 6 — 8 tygodni, a po cesarskim cięciu 8 – 10 tygodni nadchodzi czas żeby zadbać wreszcie o siebie i swoje ciało. Przed podjęciem jakiejkolwiek regularnej aktywności ruchowej należy udać się na wizytę kontrolną do lekarza ginekologa i wykluczyć wszelkie przeciwwskazania do podejmowania wysiłków fizycznych. U kobiet nie uczęszczających na gimnastykę dla ciężarnych dosyć często występuje np. rozstęp mięśnia prostego brzucha. Lekarz ginekolog powinien przed wypisem do domu sprawdzić brzuch swojej pacjentki i poinformować ją o tym. Jest to szczególnie ważna informacja, ponieważ wtedy kobieta nie powinna wykonywać ćwiczeń.
W związku z tym, że ciało kobiety po ciąży ciągle się zmienia, wymaga specjalnego zestawu ćwiczeń dlatego Polecane są spacery, nordic walking, pilates (jeśli nie występuje rozstęp mięśnia prostego brzucha), a przede wszystkim zajęcia stworzone specjalnie dla kobiet po ciąży.
Masz do wyboru dwie formy zajęć: trening dla Mam w zaciszu własnego domu i wspólne ćwiczenia na zajęciach dla Mam z dzieckiem
Wybierając zajęcia fitness z maluszkiem można nauczyć się jak podczas własnego treningu można stymulować także rozwój swojego maleństwa. Taka forma zajęć jest bardzo dobra dla kobiet, które nie mają okazji zostawić dziecka pod opieką innych i same poćwiczyć. Tylko zajęcia prowadzone przez wykwalifikowaną osobę zapewniają bezpieczny i efektywny powrót do formy po porodzie.
INDYWIDUALNY TRENING PO CIĄŻY DLA MAM - Przygotowany program ćwiczeń koncentruje się przede wszystkim na partiach mięśni, które uległy osłabieniu podczas ciąży i brały aktywny udział przy porodzie. Są to mięśnie otaczające miednicę, mięśnie nóg i pośladków oraz mięśnie grzbietu. Ćwiczenia te nie tylko przyniosą ulgę twoim zmęczonym i przykurczonym mięśniom, ale również pomogą ci się odprężyć i zrelaksować. Indywidualny trening, to również indywidualnie dobrany zestaw ćwiczeń pomagających wrócić do formy z przed ciąży, wzmocnienie mięśni całego ciała, wszystkich tych partii na jakich nam kobietom najbardziej zależy :)
Cennik:
Indywidualne zajęcia w Fit-Art — 80 zł/h
Trening indywidualny u klientki w domu — 90 – 120 zł/h (w zależności od miejsca zamieszkania)
SPRAWDŹ GRAFIK I ZAPISZ SIĘ NA ZAJĘCIA!